‘Handen naar voren en weer naar je toe halen.’ Anja Willy leidt haar man Ard in de Balansdans. Ze zwaaien met hun armen, precies zoals ze hebben geleerd bij de valpreventietraining In Balans. ‘We zijn er allebei sterker door geworden.’
‘Handen naar voren en weer naar je toe halen.’ Anja Willy leidt haar man Ard in de Balansdans. Ze zwaaien met hun armen, precies zoals ze hebben geleerd bij de valpreventietraining In Balans. ‘We zijn er allebei sterker door geworden.’
‘Een investering in de toekomst’, noemt Anja Willy Smid – van der Zee (79) haar deelname aan de valpreventietraining. ‘Ik zag de folder en dat woord maakte iets bij me los. Wat moet je doen als je valt? Ik durfde al jaren niet meer op de grond te zitten om iets te pakken bijvoorbeeld. Misschien hadden ze op de training foefies, waarmee ik dan toch weer overeind kon komen.’
Aan foefjes en handigheidjes is geen gebrek bij In Balans. Anja Willy meldde zich aan voor de training samen met haar man Ard (83). Dat stabiliteit belangrijk is als je ouder wordt, hoef je hem niet te vertellen. ‘Ik ben twee keer gevallen, brak twee heupen en ben vier keer in een jaar geopereerd. Dat was lichamelijk heel zwaar, maar ook geestelijk raakte ik daardoor in de war.’
Van achter zijn rollator of een stoel kon Ard alle trainingen meedoen. ‘Je wordt heel goed begeleid en kunt alles op je eigen niveau doen. Alle bewegingen heb ik echt moeten opbouwen. En het gaat ook om je reactievermogen. Als het fluitje gaat je hand opsteken, bijvoorbeeld. Je moet echt goed opletten.’
De valpreventietraining In Balans is een intensief traject. Tien weken lang komt de groep twee keer in de week bij elkaar. Anja Willy en Ard hebben dat niet als zwaar ervaren. ‘De sfeer in de groep is positief en vrolijk. Natuurlijk ben je moe, maar je krijgt er ook veel energie van. En we kunnen weer veel meer.’
Anja Willy leerde bij in Balans het foefie om weer op te staan van de grond. ‘Als je bent gevallen, ga je eerst rustig voelen of je niks gebroken hebt. Dan ga je in de stabiele houding op je zij liggen. Vervolgens probeer je op handen en knieën te komen en naar bijvoorbeeld een stoel te kruipen. Met die als steun kun je dan weer opstaan. Het is ongelooflijk, maar dat lukte me’, vertelt ze trots.
Hoewel het echtpaar, 56 jaar getrouwd, de training al een aantal maanden geleden heeft afgerond, doen ze nog steeds trouw de oefeningen. Anja Willy: ‘Opstaan uit bed doe ik ’s morgens tien keer zonder handen. En als ik op de stoel zit, draai ik vaak met mijn enkels om de gewrichten soepel te houden.’
Ard merkt dat hij weer met meer zekerheid en vertrouwen kan bewegen. ‘Bukken, buigen, het putje van de douche schoonmaken, iets van de grond pakken; dat lukt allemaal weer.’
‘En hij kan weer bij het aanrecht staan om een broodje te smeren’, vult Anja Willy aan.
Het boek met balansoefeningen komt regelmatig op tafel. En ook de balansdans willen Ard en Anja Willy voor de foto met veel plezier nog een keer uitvoeren. ‘Tegen iedereen die twijfelt over de valpreventietraining zouden we willen zeggen: geef niet op en gun het jezelf. Hoe lang je toekomst nog duurt, weet niemand. Maar blijf in ieder geval in beweging en op de been.’
